10 привычек, которые продлят вашу жизнь

Всем нам известно, что наши привычки и образ жизни оказывают огромное влияние на продолжительность жизни, но как оказалось, на продолжительность жизни могут оказать существенно влияние даже мелочи, кажущиеся нам не значительными.

Американские ученые из Стэнфордского университета провели исследование, результаты которого заставят многих из вас взглянуть на свои повседневные привычки с другой стороны. Учёные выяснили, что если изменить некоторые свои привычки, то это поможет прожить в среднем до 95 лет. Об этих десяти привычках я расскажу вам этой статье, а есть ли в этом смысл — решать вам.

1. Посещайте одного и того же врача.

Учёные доказали, что если вы посещаете одного и того же врача в течение многих лет, то вы продлеваете свою жизнь. Это правило распространяется не только на врача общей практики, но и на других врачей. Дело в том, что врачи помнят некоторые особенности своих пациентов и вовремя замечают изменения в их состоянии, что помогает обнаружить многие опасные заболевания ещё на ранних стадиях.

2. Планируйте свой бюджет и экономьте деньги на будущее.

Финансовые эксперты установили связь между финансовым и физическим состоянием. Группа американских ученых обнаружила, что люди старше 50 лет, которые не имеют сбережений и находятся в трудном финансовом положении, подвергаются большему риску преждевременной смерти. Во-первых, стресс ухудшает наше здоровье. Во-вторых, когда у людей нет денег, у них нет возможности следить за своим здоровьем и посещать хороших врачей. Поэтому специалисты рекомендуют не только морально готовиться к выходу на пенсию, но и накапливать сбережения.

3. Ешьте больше полезных жиров.

Американская организация по эпидемиологии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний выяснила, что у людей, которые потребляют мононенасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах как оливки и авокадо, риск сердечно-сосудистых заболеваний составляет менее 16%. Кроме того, учёные выяснили, что употребление некоторых животных жиров, содержащихся в молочных продуктах, яйцах, курице, красном мясе и рыбе, так же снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%.

4. Береги свой желудок.

Согласно исследованиям, секрет долголетия заключается в здоровом желудке. Полезные бактерии, которые присутствуют в нём, помогают нам лучше усваивать полезные вещества из продуктов, которые мы едим, продлевая тем самым нашу жизнь. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением, то не затягивайте с этим.

5. Носите удобную обувь и одежду.

Одежда и обувь, не только приносят нам радость, но и косвенно продлевают нашу жизнь. Учёные утверждают, что удобная одежда и обувь доставляют нам моральное удовлетворение, что напрямую связано с нашим здоровьем.

6. Не сидите долго.

Вы можете продлить свою жизнь, если сократите время, которое вы проводите сидя за компьютером дома или в офисе. Не рекомендуется сидеть более двух часов в день. Гуляйте каждый день, и время от времени выходите из-за стола, чтобы сделать несколько упражнений. Это продлит вашу жизнь примерно на три года, а может и больше.

7. Высыпайтесь в выходные.

Если в рабочие дни вы не высыпаетесь, то вам обязательно нужно сделать это в выходные. Согласно исследованиям, большее количество сна в выходные дни улучшает наше здоровье и снижает риск преждевременной смерти.

8. Регулярно убирайтесь в своём доме.

30 минут физической активности в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, и для этого нет необходимости ходить в спортзал. Достаточно просто потратить некоторое время на домашние хлопоты. Например, помыть пол или пропылесосить. Отмечу, что это не касается людей, которые работают физически.

9. Работайте для достижения своих целей.

Учёные уверены, что люди, которые ставят перед собой цели и делают всё для их достижения, живут дольше, поскольку их жизнь более насыщенная. Те, кто тратит свою молодость в пустую, не пытаясь строить карьеру, с большой долей вероятности уйдут из жизни раньше, чем их успешные коллеги. Поэтому очень важно постоянно ставить перед собой цели и не лениться их достигать, независимо от того, что другие думают об этом.

10. Общайтесь с людьми.

Люди, у которых есть хорошие, надёжные друзья или родственники, живут дольше. При этом не имеет значения, много ли у вас друзей или только один лучший друг. Дело не в количестве, а в качестве. Вы можете построить невероятную карьеру и заработать огромные суммы денег, но если в трудные времена вас некому поддержать, вы не будете счастливы на все 100%, а счастливые люди живут дольше.

источник

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *